dzień dobry

[...] 12x37 / 11x37 / 11x37 + aero 15 min Bardzo dobry trening. Wyczuwalny spory wzrost siły, bo poprzedni ten trening był jeszcze na ujemnym bilansie. Pompa też już na prawdę dobra. W końcu te treningi sprawiają radość ;-) Dopiero 5 dzień na wyższych kcal, ale nabicie już wyraźnie większe. A waga +0,2kg %-) https://zapodaj.net/images/7828a06dd93e1.jpg

[...] dupę popaliło. I jednak dodałem 30g ww od dzisiaj. +10g pre, intra i post. Razem jest już 510g. Miałem nie dodawać, ale po dnt zawsze ważyłem więcej, a dzisiaj ledwo 102kg, a że zawsze po nogach dzień później było mniej, to boję się co może być jutro %-) Najwyżej w tym tygodniu skoczy tyle, że nie dodam przez kolejny miesiąc i w końcu uleje %-)

[...] końcu dobry trening inny niż nogi :-) Jakoś sporo siły dzisiaj, wszystko szło dość lekko mimo progresu. Plecy już nigdzie nie przeszkadzały, nawet w pendlayu, choć tak na co dzień jeszcze bolą. Pompa tylko jakby trochę mniejsza, ale wczoraj nie zjadłem 2 ostatnich posiłków. Miał wypaść jeden, ale późno wróciłem, i już nie chciało mi się wpychać [...]

[...] ucinam cardio o 5 min. No nie może ruszyć ta waga, w piątek i cały weekend (tego nie liczę, bo wiem że po nockach jest niemiarodajne) waga trzymała się na 107kg, potem jeden dzień MC i 0,5kg w dół, i wczoraj HC, i dzisiaj znowu 1kg w dół... Sam trening bardzo dobry w końcu, organizm działa już jak należy. Plecy weszły rewelacyjnie. Jutro na [...]

[...] aż nawet za bardzo, bo teraz mam problem w drugą stronę... Wczoraj była tragedia, ale dojadłem kcal, choć wpychałem na siłę. A dzisiaj od rana apetyt już lepszy, i mimo że dzień HC, czyli prawie 700g ww, to wchodzi dobrze :-) I trening też w końcu dobry. Jeszcze to nie było to co bym chciał, ale progres spory, i te chęci już większe. Ale był to [...]

Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

[...] // 1506 kcal Omletto – bardzo dobry, ale i baaaardzo sycący: Posiłek nr 3: Posiłek nr 5: Dziś po raz pierwszy cyc robiony na parze, jest ok., ale jak dla mnie na dzień dzisiejszy za suchy, dlatego kombinuję w sosach (własnej roboty, jak wyżej): TRENING Nr 43 AERO Bieg 48 minut, stałe tempo, bez przerwy Dystans: ponad 6,5 km [...]

[...] siłownie będę chodzić. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-28 19:46:42 DZIEŃ 28.03.2012 – ŚRODA (37 DZIEŃ) Nie ma co się specjalnie rozpisywać, bo generalnie dobry dzień był. Generalnie dzień bez trenigowy, ale za to był spacer. ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8ec8657468546d6bb36346b05e711ef.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. [...]

[...] - 2 serie po 2 minuty w masce - dzięki masce było ciężko:) dałbym radę zrobić 3 serię ale na pierwszy raz lajtowo miało być Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 29. dzień suplementacji ) Glukozamina - 2 tabletki ( 8. dzień suplementacji z 30 ) ------------------------------------------------------------------- 12.04.2012 Trening: -rano [...]

Dobry wieczór :-) Boże co za dzień... słaby mam dzień #-P normalnie marzę żeby się już skończył @@-) Chodzi za mną EDek i mało mi brakuje do kompulsu... @-| Dawno tego strachu nie czułam... @@-) Coś słodkiego bym pochłonęła... tabliczkę czekolady czy coś... @@-) boję się żeby nie popłynąć @-) Mimo, że miało być dziś bez treningowo - trochę bolą [...]

[...] chodzić przez pierwsze kilka minut ale chyba mimo tego z pobudzeniem ich do wzrostu będzie problem ale się zobaczy ... Barki dziś już ból nie był tak uciążliwy i silny jak tydzień temu ... choć umycie się pod prysznicem graniczyło z cudem ========================================================================== Dzień XXXII Myślę że dziś można [...]

[...] hi teca. Smak bardzo dobry rozpuszczalność nieco słabsza niż mass xxl ale bez zastrzeżeń. witaminz multipack. Cóż moge powiedzieć zmieniają lekko kolor moczu nie chce wydawać pochopnie oceny bo to tylko witaminy test dzień 1 dzień 30 Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-23 12:34:05 Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-23 12:36:19

24.02.2012- Dzień (miał byc)treningowy... Dzisiejszy dzień się zaczął nie za ciekawie, przez co trening kulasów musiałem przełożyc na jutro :-( Wszystko przez małe zawirowanie na uczelni ( problemy z pracą licencjacką ), przez co cały dzień spędziłem w chacie, nanosząc na niej poprawki i tym podobne rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

Dzień 16 To był dziwny dzień. Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś [...]

[...] zawsze coś jakby się udało Akurat z kasą krucho, a czasem musze dokupić coś do jedzenia, no i zbliża się koniec karnetu na siłce więc też 5 dych w plecy pójdzie. W sumie dzień pozytywny, udany na płaszczyźnie redukcji Scorch daje dodatkową energię na aerobach i jest super. Miałem cholerną ochotę na ruch dzisiaj po prostu, ale potliwości [...]

[...] 20powt + 10sek przerwy x3 i to wszystko... Nie wiem czy nie lepiej by wyszły aeroby, hmm sam nie wiem. Ale jutro po siłowni od razu robię 20min rowerka na dobitkę jak tydzień temu i w niedzielę postaram się już nie odpuszczać aero.. edit: A! zapomniałbym -taki mały sukces dzisiejszy : Mianowicie przed treningiem HIIta postanowiłem się [...]

Dzień 90 - 19.06.2010 - SOBOTA 1. (10:00) 30g WPC 2. (11:30) + 10g orzechów + ogórek 3. (14:30) 4 jajka + 25g oliwy + 2 ogórki 4. (17:20) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 5. (20:10) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 6. (23:??) 150g twarogu + 5g WPC --- około 12:30 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps około [...]

[...] --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x17 () --- Aeroby w domu. Bieg w miejscu + taboret (spora przewaga biegu) : 70min. Nie dało się inaczej bo cały dzień pada deszcz... 70min w domu to według mnie może tyle co 50 w plenerze, albo i mniej, jeśli chodzi o efektywność, nieważne, ważne że coś zrobiłem --- --- Dieta fajna, [...]

Dzień 146 - 14.08.2010 - SOBOTA 1. (08:40) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + 150g jabłka + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + 2 marchewki + ogórek 3. (14:40) 200g kuraka + 40g orzechów + pomidor + kalafior 4. (17:30) 4 jajka + 15g orzechów + pomidor + kalafior 5. (21:00) sernik na zimno + orzechy (ilości [...]